1、稍稍对日常习惯做点cTRI变,诸如改83ix上班的路线2XxB坚持运动等teT4
45-60分钟三重挑战热身15分钟,然后提高强度至9级(自感劳累分级,共10级),该强度下坚持3分钟,恢复3分钟,重复2次以上。